英国最有名的心理分析家海德费说：“绝大部分我们所感到的疲劳，都是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”所以，我经常告诉大家，你所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的。著名的心理分析家布列尔博士说得更详细，他说：“一个坐着的工作者，如果健康情形良好的话，他的疲劳100％是受心理因素，也就是情感因素的影响。”

那么，碰到这种精神的疲倦，应该怎么办呢？要放松！放松！再放松！要学会在工作时保持一颗“平常”心。詹姆斯在他那篇题为《论放松情绪》的文章里说：“美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情是种坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该祛除，好习惯应该养成。

任何时候都能够放松，任何地方你也能够放松，只是不要花费力气去让自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。开始的时候先想怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉，不停地说着：“放松……放松……放松，再放松。”使自己由脸部肌肉，一直到身体的中心，像孩子一样完全没有紧张的感觉。

女作家薇姬·贝姆就曾说过，她小时候遇见一位老人，教了她一生中最重要的一堂课。她那时刚摔了一跤，跌破了膝盖，还扭伤了手腕，那个在马戏团作小丑的老人把她扶起来，对她说：“你之所以会跌伤，是因为你不知道怎么放松自己，从而保护自己，来，我来教你。”

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