“对了，你叫什么名字呀？”教官问道。方便以后叫你。

报告教官：“我叫李宁。”

紧接着，李宁说道：“接下来我带同学们做热身运动，舒展一下筋骨希望同学们可以配合我，咱们互相配合，顺利的完成这项工作。”

他继续说道：“咱们现在先把身体舒展开，以免待会运动拉伤身体”

咱们现在先压压腿，咱们之前都学过吧，应该都会压腿，我给大家示范一遍，然后大家跟着我做：“一二三四，二二三四。就是这样，幅度不要太大也不要太小，适中就行。”

大家看懂了吧，接下来大家跟着我做吧，左腿放在前面右腿靠后，腰杆挺直，双手放在前面那条腿上，开始吧：“一二三四，二二三四，三二三四，四二三四，身体跟随着节奏动。”

这样一活动，我感觉身体放松多了，比之前舒服多了，腰也没那么酸了，背也没那么疼了，平常真的该多运动了，要不也不至于这么腰酸背疼。

我腰也疼，背也酸，不知道怎么了，我这也是老了？一活动就浑身疼。王璐和我说道。

我说：“没事，平常多运动运动就好了，没事，过几天咱们吃完晚饭去跑步，锻炼身体，不然就真老了。”

李宁继续说道：“咱们刚刚是正压腿。咱们接下来侧压腿，先左边，在右边。我还是给大家示范一下，有的同学没听懂。”

一条腿蹲下，另一条腿拉直，就是这样，大家看懂的话，就跟着我做吧，在接下来的时间里，我们做了两组侧压腿和两组蹲起三组高抬腿。教官说同学们准备活动多了，做的差不多了。

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