遇到那些不愉快的事情，一个人难免会有些愤怒、埋怨的情绪，这是正常的。只不过你一定要注意摆正心态，那些负面的情绪一起来，可以立即向自己提问：“我正在干什么？”让思想有一个停顿的机会，同时向内观察此刻的情绪是怎样的一种状态。觉察情绪的时候要保持客观性，千万不要把自己的各种主观想法加到它们的上面，跟着情绪去分析、批判它们，而是要完全接受它们，顺其自然，适应当下这一刻的状态。

这样一来，我们就会体验到一种虽然暂时表达出发怒的情绪、但内心却是非常平静的奇妙状态，而且这种情绪随发即过，不会长久地停留在心中干扰正常的思维。这时，我们的心灵自然会保持一种平和、不偏不倚、没有干扰的清明状态，这样才能对所遇到的事物应对得当。

这是一个处理愤怒等不良情绪的妙方，所谓“退一步海阔天空”，从另一个积极、客观的角度来看待自己所遇到的一切负面情绪，而不是把自我的观念掺杂进去，以致越搅越乱，形成恶性循环。

当一个人从以往束缚住他的行为思考模式中解脱出来，用完全接受任何事物的眼光来看待一件事时，他便会发现，那些不良情绪不能再干扰自己了。

在生活中，哪怕面对十分困难的处境，只要你能下定决心，从心底改变自己的观念，坦然地面对世界，这时你的态度将会发生奇妙的改变，原来一切都没有什么大不了的。而且只要你愿意，你完全可以保持心灵的平静，并发现所有的一切都会变得顺利，没有什么不良情绪再能干扰你了，你也就更有能力去克服困难。因为只有在心情放松、积极乐观的时候，我们大脑的控制机能没有受到任何障碍，才会动员所有的资源来处理并解决遇到的问题。

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